czy od

a czy przy redukcji pic carbo (dextroza) od razu po treningu czy odpuscic to??

Arnold mial ok 186-187 cm - nie wiem po co sie spierac o 1 czy 2 cm :) Reg mial 187/188 cm - a na zdjeciach z zawodow widac ze Reg jest minimalnie (1-2cm) wyzszy od Arnolda

[...] pod okiem trenera. Nic wiecej chyba nie musze dodawac i jeszcze jedno ja nie pytalem jak na mnie wplynie ten cykl wiec nie pytajcie mnie o moje uwarunkowania ..tylko czy takie polaczenie tych koksow wchodzi w gre aha nadmienie jeszcze ze anavaru chce przyjac 150 tabletek( wystarczy czy wiecej) towar bede mial dobry. Czekam na refleksje z [...]

Dzięki. Sog coś nie chce wejść. Czyli nie ładować reconasize przed treningiem? Tylko z jakiego powodu(za dużo krety zmarnuje się czy wystarczy jedna porcja?) Myślałem o zapodaniu przed treningiem dla pompy i wytrzymałości(glicerol i AAKG) A co do gainera, jeśli możesz powiedz dlaczego nie odrazu po treningu ze wszystkimi innymi bajerami? za duzo [...]

Witam mam kilka pytań 1 jak szybko u was zaczął działać, kiedy zauważyliście poprawę 2 czy coś wam pomagało na sajdy Pieczenie oczu, łuszczyca się skóra na buzi, pekniete usta itd 3. Co na wątrobę polecacie przy tym leku, w aptece polecili mi esentiale forte, trochę drogo wychodzi zwłaszcza że 3tab dziennie 4. Od jakich dawek zaczynaliscie? 1. Po [...]

Witam mam kilka pytań 1 jak szybko u was zaczął działać, kiedy zauważyliście poprawę 2 czy coś wam pomagało na sajdy Pieczenie oczu, łuszczyca się skóra na buzi, pekniete usta itd 3. Co na wątrobę polecacie przy tym leku, w aptece polecili mi esentiale forte, trochę drogo wychodzi zwłaszcza że 3tab dziennie 4. Od jakich dawek zaczynaliscie? 1. Po [...]

[...] zgięcie palca to jest rana pęknieta jak byś przejechał nożem. Ćwicząc w domu zakładam specjalne rękawiczki dermatologiczne i jak na obecna chwilę łatwiej po prostu mi jest ćwiczyć w domu. Nigdy nie myślałem o treningach w domu, czy kalistenice mimo iż bardzo mi się to podoba i podziwiam tych ludzi, dopiero właśnie gdy los po części mnie zmusił do

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Czy jednym czy dwoma to zależy od Ciebie. Zaczynasz przygode z siłką więc na początek polecam jeden zestaw przez jakiś czas. Potem pokombinujesz z dwoma.

1. Kwestia tego co potrafiszi czy trener Cię wystawi. (nie wiem czy w kb nie jest to zależne też od stopnia) 2. Coś napewno 3. Pompki, drążek, dipsy, brzuszki, przysiady itd. Do tego bieganie. 4. Dział baza klubów.

[...] treningiem, tylko obawiam się, że biorąc BCAA będzie już za dużo tego rano. A może się mylę, więc mnie uspokójcie :) Z BCAA jestem zadowolony, bo widzę, że działa na katabolizm i lepiej z moimi mięśniami. Problem mam tylko z brakiem poweru do ćwiczeń. Jak myślicie... mogę dorzucić jakiegoś boostera? czy będzie za dużo? A jeśli tak, to jakiego?

Powiem tak: Każdy po kolei się wyśmiewa z tego, owego czy tamtego. Każdy mówi, że jest zmorą Andersona i jego najmocniejszym przeciwnikiem. Tak jak Weidman ostatnio mówił, że jest stylistycznym koszmarem dla Silvy. A prawda jest taka, że każdy i tak dostaje potem tęgie(lub nieco mniej tęgie) lanie od Spidera i kończy się jak zwykle - nokautem, [...]

zostawić tylko siłke? czy aeroby/tabate też robić? ok, od nowego tygodnia biore sie za mase :) dzięki i pozdro

Ok. Więc odpowie mi ktoś? Wyszedł mi w sumie 1 tydzień przerwy od propa. Nie wiem co mam robić, czy brać dalej czy co.

Kreatyna podawana okołotreningowo jak najbardziej się przyda w sportach eksplozywnych tj. rzuty,pchnięcia. To czy przybierzesz na sile będzie zależne między innymi od dobrej diety i planu treningowego. Nie wiem co to znaczy dla ciebie dużo jedzenia, dla mnie jest to ponad 5000kcal/dzień a dla kogoś innego 3000kcal to już jest dużo. Jak nie masz [...]

[...] banany rozciapciać 4 jaja 2 lyzeczki kakao slodzik jakis usmazyc po zmieszaniu do tego na gore z 25g masla orzechowego i jak Ci brak to dopij jakims sokiem pomaranczowym (czy jakim lubisz te okolo 100kcal) albo supnij z 20g wiorkow owocowych w zaleznosci od tego czy potem bedziesz mial wystarczajaco fatu/wegli. albo dodaj wpc do placka jak [...]

aha i jeszcze jedno.. jak to brac ? DT 5g rano na czczo 5g po treningu DNT 5g rano na czczo 1. Tak jest dobrze czy w DNT dodac jeszcze 5g popoludniu ? 2. ile to jest 5g ? mala lyzeczka od herbaty czy duza ?

nie ma znaczenia czy coś czujesz czy nie. Jest uwarunkowane indywidualnie ( w zależności od wydzielania naszych markerów stanów zapalnych, wrażliwości nocyceptorów ), ważne by trening by zrobiony porządnie oraz był optymalny.

[...] chcialem nikogo namawiac ani zadnej z tych diet chwalic , po prostu dwie bliskie mi osoby stosowaly te diety w ostatnim czasie , wiec wiem jak to wyglada "od kuchni" i chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami ps kwestie niejedzenia na noc , czy prymatu serwatki sa ogolnie przyjete , chocby wsrod expertow na tym forum pozdro AXEL97

[...] ale jakby nie było coś tam osiągnęli na tym, jest wielkim szokiem i ciężko tak sie przestawić z okrzykiem "hurra" na ustach.. zwyczajnie się boje a nikt mi nie da gwarancji przeciez (ani od nikogo nie wymagam tego) że coś na 100% zadziała co nie znaczy, że deprecjonuje czyjąś wiedze czy kompetencje w ten sposób po prostu się waham..